ローヤルゼリーは、薬品と違って、天然の健康食品であるので、摂取量については特に制限はありません。
ただし、過剰に摂取するとお腹がゆるくなるケースはままあるとのことなので、一般の食品と同様、節度ある摂取が基本になります。
摂取量が自由だといわれても、何らかの目安が欲しいのは人間の性です。
日本で現在、有力な数値として利用されることが多いのが、日本健康・栄養食品協会が示した数値で、それによると、ローヤルゼリー生換算で１日に500〜3000mgとなっています。

ここで、生換算でというのは、ローヤルゼリーは、生のものを利用する他に、乾燥ものや調整ものもあり、状態によって当然、重量が変化します。
ですが、状態によって数値が変わるようでは、摂取量の目安が示しにくいということで、加工前の生換算ではいくらだったのかで統一したい意向があるらしく、採用するメーカーが大半になっています。
成分表示を見るとたいてい、ローヤルゼリーの部分に「生換算」の表示が見られるのはそのためです。

それにしても、500〜3000mgとは、ずいぶんと幅がありますが、人によってベストな摂取量が違うのは当然といえるでしょう。
一般に、女性よりも男性が、小柄な人より大柄な人が、より多くを必要とするのは自然のことです。
そもそも、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、ついでに独自成分のデセン酸と、少量でも十分に必要な栄養が摂れるので、過剰に摂取する意味がありません。
ローヤルゼリー配合サプリメントは、粒タイプならメーカーが勧める粒数、ドリンクタイプなら１日１本とか、メーカーが提示する摂取量の目安は厳守した方がよいでしょう。

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